Voici des répéres quantitatif:
FRUITS ET LEGUMES:
il faut consommés au moins 5 par jour à chaque repas et en cas de petits creux (crus ,cuits, nature ou préparés frais,surgelés ou en conserves).
PAIN,CEREALES,LEGUMES SECS ET POMME DE TERRE:
il faut en prendre à chaque repas et selon l'appetit et surtout en fonction des l'activitée physique . Il faut priviligier les aliments céréaliers complets. il faut surtout jouer la variété.
LAIT ET PRODUITS LAITIERS:
il faut en consommer 3 à 4 fois par jour. il faut essayer de varier ( source de calcium différents en fonction du produit ).
POISSON VIANDE ET OEUFs:
la consommation est 1 à 2 fois par jour. il faut jouer sur la variété des éspeces et les morceaux les moins gras. On peut consommer le poisson au moins 2 fois par jour.taire_m.jpg|classement alimentaire|C))